不能瘦大腿。

因为人体脂肪是不会局部燃烧的，跑步只是一种全身有氧运动，虽然可以促进全身脂肪消耗，但并不能减少大腿部位的脂肪。

同时，大腿部位的肌肉也会因为跑步而得到锻炼，导致肌肉变得更加结实，反而可能会让大腿更加粗壮。

如果想要减少大腿部位的脂肪，除了全身有氧运动外，还需要结合有效的局部运动，如哑铃腿弯、静蹲、硬拉等，这样可以针对大腿肌肉进行深度刺激，切实减少大腿部位的脂肪，达到塑造完美身材的效果。

同时，合理的饮食搭配也是减少脂肪的关键，可以选择低脂、低热量、低盐、高纤维和高蛋白的食物，辅以充足的水分摄入，才能更好地实现减肥目标。