通缩是指货币供应量减少，造成通货紧缩和物价下降的经济现象。如果你想抵御通缩，以下是7种抗通缩的方法：

1. 购买优质资产：购买稳健的优质资产，如股票、债券、房地产等，可以对冲通胀。

2. 投资黄金：黄金一直被认为是一种可靠的避险投资，因为它在全球金融市场中享有广泛的认可和普及。

3. 投资加密货币：加密货币主要特点是去中心化、匿名性等。虽然风险较高，但如果投资成功，则可以获得较大的回报。

4. 购买国外货币：购买稳定的国外货币也可以作为抗通缩的一种方式。比如美元、瑞士法郎等。

5. 超额储蓄：将超过日常开支所需的收入存入银行或其他理财机构以获取更高的利率。这样可以缓解物价上涨造成的经济压力。

6. 投资实体经济：尤其是那些具有持续稳定盈利能力和增长潜力的公司或者企业，可以长期投资。

7. 加强教育：通过学习经济知识、理财技巧，提高自己对经济运行规律的认识和分析能力。这有助于更好地应对通缩给个人带来的压力。

需要注意的是，以上方法并不一定适合所有类型的投资者。投资前请务必充分了解市场环境、自身风险承受能力以及其他相关因素。