摄入方法具体如下：

1、数量：减肥期间水果每天摄入不超过200g，体积类似于拳头；

2、品种：建议选择含糖量较低或升糖指数较低的水果，以酸味、非热带水果为主，如李子、柚子、蓝莓、草莓、车厘子、橘子、橙子、苹果、猕猴桃等；

3、黄瓜、西红柿可不限制摄入，但千禧果、樱桃圣女果等，每天限制在200g之内。