在膝盖下垫枕头是比较好的。一般在睡觉时，尤其是平卧位，在膝关节底下垫枕头可以使膝关节屈膝位，对于腰椎都具有一定的保护作用。因为在膝关节屈膝位的时候，腰椎的前凸会尽量恢复，同时腰背部的肌肉也是最松弛的感觉。

而且在膝盖下垫枕，屈曲膝关节和髋关节可以使坐骨神经的张力降低，