中长跑是一项耐力运动，需要运动员控制呼吸、节奏和心态，保持持久的体力和耐力。而撸铁是一项力量训练，更注重瞬间力量爆发和肌肉的增长。过度的力量训练可能会增加肌肉质量，但也会牺牲运动员的耐力和爆发力，对中长跑成绩产生副作用。

因此，中长跑运动员需要更加注重有氧运动、适当的力量训练和合理的饮食，而不是单纯的撸铁训练。