一个月不练习会导致水平下降的程度因人而异。通常来说，身体的适应能力和记忆能力会减弱，技能和身体素质都会受到影响。一些研究表明，长期训练者在停止练习后，身体适应能力将在2周内下降，而技能和体能元素则可能需要更长的时间来恢复。不过，这也依赖于个人的健康状况、训练程度和练习方式。继续专注并且持续锻炼很重要，以避免因停滞而降低水平。