要移动单个Excel文件，需要先找到该文件所在的文件夹，然后右键点击该文件并选择“剪切”或“复制”，接着打开目标文件夹，右键点击空白处并选择“粘贴”即可将该文件移动至目标文件夹中。

如果要将文件夹及其所有内容一并移动，则需要选择“剪切”或“复制”整个文件夹，并重复以上步骤即可。记得在移动文件前备份文件，以免出现意外数据丢失。