要减少腿粗，你需要做的是锻炼腿部肌肉。建议你可以尝试弓步蹲、深蹲以及跳绳等增强腿部肌肉的力量训练，以及做一些拉伸性的运动，如瑜伽、拉伸操等，让腿部肌肉的收缩更加灵活。此外，注意合理的饮食，以及保持规律的作息，也能有助于减少腿粗。