使用软尺或者卷尺。

首先，将软尺或者卷尺围绕手腕一圈，注意不要拉得太紧或者太松，只需要刚好贴住手腕即可。

然后，查看软尺或者卷尺上的长度，这个长度就是手腕的周长。

最后，根据手腕的周长和手镯的厚度，就可以计算出手镯的内径了。一般来说，手镯的内径会比手腕的周长大一些，以便于手镯能够顺利地滑入手腕。