主要的好处是可以促进肌肉的生长，不同时间段跑步主要是由于进行肌肉的间歇性锻炼，休息间歇性锻炼，休息的过程中是肌肉恢复量更强，所以主要好处是可以使肌肉生长的速度更快要合理的进行使用