想要训练跑800米，需要进行系统性的锻炼。首先，要选择合适的训练场所，比如操场或者田径场。接着，要进行适当的热身运动，拉伸肌肉以避免伤害。

然后，可以进行一些力量和耐力训练，比如深蹲、仰卧起坐和俯卧撑等。

最后，进行针对800米的训练，可以尝试间歇训练，即快跑1分钟，慢跑1分钟，重复多次，或者连续快跑400米，慢跑200米，重复多次。在训练过程中，要注意呼吸和姿势，控制好节奏，保持适当的速度和心率。同时，要坚持训练，并逐渐适应提升训练强度和跑步速度，才能达到跑800米的目标。