每天快走十公里，对身体有很大好处，俗话说百练不如一走，只要你能坚持下来，身材苗条了，肌肉发达了，体质会有明显的提升。但十公里是个不近的距离，应该根据自己的年龄和体质量力而行。

长期坚持每天快走10公里的坏处是，对膝关节半月板有一定的损伤，年龄大了承受不了。