乔丹作为一位篮球传奇，他的训练方法被广泛研究和模仿。关于他如何练腿，以下是一些关键要点：

乔丹非常重视腿部训练，因为他知道强壮的腿部对于篮球运动员来说至关重要。他的腿部训练计划通常包括深蹲、腿举、腿曲伸等动作，这些动作可以有效地增强大腿、小腿和臀部的肌肉力量。

深蹲是乔丹训练计划中的核心动作之一。他会使用自由重量或机器来进行深蹲训练，以刺激大腿和臀部的肌肉。他会选择适当的重量，每组进行多次重复，以达到最佳的肌肉刺激效果。

除了深蹲，乔丹还会进行腿举和腿曲伸等训练。这些动作可以针对性地锻炼小腿和大腿后侧的肌肉。他会使用器械或自由重量来完成这些动作，并根据自己的需要调整训练强度。

此外，乔丹还会进行爆发力和灵活性的训练，以提高他在比赛中的快速移动和变向能力。这些训练可能包括跳跃练习、侧向移动、变向跑等。

总的来说，乔丹的腿部训练计划非常全面和多样化，旨在增强大腿、小腿和臀部的肌肉力量，并提高爆发力和灵活性。他的训练方法可以作为篮球运动员或健身爱好者的参考，但请记得根据自己的实际情况进行调整和适应。