可通过吃一些蛋白质含量丰富,富含维生素A、B和含碘丰富的食物来让头发长得又粗又多。

可以多吃一些蛋白质丰富的蔬菜，比如说黑木耳，鸡蛋，黑豆，黑芝麻，大枣，鸡蛋，多吃一些含维生素的食物，比如韭菜，菠菜，青椒，胡萝卜，多补充锌元素都有效的，能改善头发毛囊，平时也要做好头发护理，避免烫发染发，适当的多参加体育运动，不要熬夜，注意休息。