做拿杯子的运动确实可以帮助燃烧体脂肪，但仅凭这个动作并不能达到明显的减肥效果。减肥需要综合多种因素，例如合理的饮食、适量的运动以及良好的休息等。

因此，如果要想通过拿杯子的运动达到减肥的目的，需要坚持每天进行相应的运动并配合一定的饮食控制。此外，还需要养成良好的生活习惯，例如少吃零食，适量补充水分等。总之，拿杯子的运动不是减肥的终极方法，但可以作为辅助手段帮助减肥。