是先从脚尖到脚跟的过渡，然后重心再推上，同时立到脚尖达到最高位。

在训练过程中，重心通过臀、腿、膝盖的挤压，挤压地板出步。出步时，先有脚尖到脚掌，再到脚跟，推出去的过程，1拍的结尾上升一直延续到3拍的结尾，然后开始下降。

用胸腰跳舞，不管是男士还是女士都需要，只是女士动作较为典型。发力和推动是摩登舞的核心技术，从脚跟开始的发力滚动，使推动变得平稳而柔和，重心在水平方向的运动由低到高，符合华尔兹的升降规律。