不出力也会腰间盘突出，这听起来可能有些出人意料。但实际上，腰间盘突出并不完全是由重体力劳动或剧烈运动引起的。坐姿不正确、长时间保持同一姿势、缺乏运动、身体肥胖等因素也可能导致腰间盘突出。

因此，我们需要注意以下几点，以预防腰间盘突出：

保持正确的坐姿，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势。

定时起身活动，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐在电脑前工作或学习。

加强锻炼，增强腰部肌肉的力量和韧性，提高身体的柔韧性和平衡性。

保持健康的体重，减轻腰部负担，降低腰间盘突出的风险。

总之，腰间盘突出不仅仅是由出力过度引起的，我们需要从日常生活中的细节入手，加强预防和保健，才能避免这种疾病的发生。