好处有如下:

因为慈菇含有丰富的维生素B，有助于减缓疲劳、增强体力，同时慈菇还富含蛋白质、钙、磷等营养成分，可以促进肌肉生长、增强骨骼健康。

此外，慈菇还富含多种微量元素和多酚类化合物，能够抗氧化、抗癌，对女性的美容养颜和增强免疫力有一定的好处。

除了慈菇，还有很多其他的蔬菜水果也含有丰富的营养成分，对健康同样有益，女性在平时的饮食中应该多注意膳食搭配，合理搭配不同种类的食物才能够保证营养均衡。