跳绳作为一种有氧运动，对身体有多种好处，如增强心肺功能、提高身体耐力、增强肌肉力量、改善身体协调性等。每天跳400个绳，可以较好地锻炼身体。但是练习效果受到很多因素的影响，如练习时间、强度、频率和个人体质状况等。

如果跳绳的时间过短或过长，强度不够或过于剧烈，频率不够或过于频繁，及自身体质状况等因素都会影响跳绳的效果。因此每个人的跳绳效果因素都不一样。如果每天坚持跳400个绳，结合适当的饮食和休息，会有效地增强身体素质，提高健康水平。