燕窝果的含糖量相对来讲是比较高的，经过测试它的升糖指数为20.0%，这个含糖量和香蕉已经相差无几了，而红肉火龙果含糖量为15.4%，白肉火龙果的含糖量最低只有12.0%，因此相比较而言燕窝果的糖分是高的。