为了儿童长个子吃鱼，家长可以选择吃富含维生素D和钙质的海鱼，如秋刀鱼、鳕鱼和三文鱼。

海鱼都是高蛋白质、低脂肪的健康食物，还含有大量的不饱和脂肪酸，丰富的维生素A和维生素D能帮助骨骼生长及发育。

另外，还可以挑选肉质比较软的鱼类，如黑鱼、鲤鱼等，这些鱼类也包含丰富的维生素及微量元素，有利于儿童体内物质的摄入和吸收。