摆脱激素对情绪的控制可能需要一些时间和努力，但以下是一些建议可以帮助你实现：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食有助于稳定激素水平。尽量选择低糖、低加工食品和高纤维食物，增加蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质的摄入。

2. 规律运动：适度的身体活动可以帮助调节激素水平和释放内源性化学物质，如内啡肽和多巴胺，以提升心情。每周进行有氧运动和力量训练，并确保有足够的休息时间。

3. 睡眠充足：良好的睡眠对于调节激素平衡和情绪非常重要。保持规律的睡眠时间表，创造一个舒适、安静的睡眠环境，并避免过度使用电子设备影响睡眠质量。

4. 减少压力：长期的压力会影响激素的分泌和情绪的稳定。通过应对技巧，如深呼吸、冥想、放松瑜伽等，来减轻压力和焦虑。

5. 情绪管理：学会有效的情绪管理技巧，如认知重构、情绪调节和积极心态培养。这些技巧可以帮助你更好地应对情绪波动并提升情绪稳定性。

6. 寻求支持：有时候，与朋友、家人或专业人士交流可以提供情感支持和建议。他们可以帮助你更好地理解和处理情绪，并提供实用的建议。

请记住，每个人的身体和情绪都是独特的，因此可能需要一些时间和尝试来找到最适合自己的方法。如果你感觉情绪问题严重或持续影响生活质量，建议咨询医生或专业心理咨询师以获取更具体的指导。