1 暴食碳水之后需要进行相应的补救措施，否则会对身体造成不良影响。

2 建议多喝水，帮助消化；适当运动，加速代谢；选择低热量蛋白质食物，控制热量摄入；同时，避免过度节食或过度运动，以免造成更大的伤害。

3 如果碳水摄入过多导致体重增加，也可以考虑进行长期的饮食和运动调整，逐渐减少碳水的摄入量，并逐步恢复正常的饮食和运动习惯，以达到减肥的效果。