6种不会使血糖升高的主食吃法包括：糙米饭的煮法是先将水加到锅中烧开，然后把洗好的糙米放进去，等水再次烧开后，转为小火慢慢闷煮；

麦片可以泡在温水里，或者用酸奶或牛奶混合；豆腐泡可先放到温水里泡发，再加入蔬菜和调料煮熟；

皮蛋瘦肉粥的粥底可以用稻谷、糯米、山药、薏仁等多种谷物饲养鸽子后的粮食，再加入瘦肉和皮蛋；

酸奶是一种低功率的食物，可以加入水果和坚果，做成简单的餐点；

蔬菜沙拉则可以用生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等多种蔬菜制作，不仅保持营养价值，也让人吃起来口感好。