八段锦和八部金刚都是中国传统健身气功，对于年轻人来说，两者都有一定的适合程度，具体选择哪一种，还要根据个人身体状况、兴趣和偏好来决定。

八段锦是一种比较柔和的健身气功，主要通过柔和的动作和呼吸调节来锻炼身体，适合各个年龄段的人群练习。它的动作比较简单，容易上手，对于初学者来说比较友好。八段锦的练习重点在于调节呼吸和意念，可以帮助缓解压力、改善睡眠、增强免疫力等。

八部金刚则是一种比较刚烈的健身气功，主要通过高强度的动作和呼吸配合来锻炼身体，适合有一定基础的练习者。八部金刚的练习重点在于锻炼身体的内在力量和柔韧性，可以提高身体的协调性和平衡性，对于增强身体素质和改善健康状况有一定的帮助。

因此，对于年轻人来说，如果身体状况比较好，有一定的运动基础，可以选择八部金刚来锻炼身体。如果身体状况一般或者之前没有接触过类似的健身气功，可以选择八段锦来入门。当然，最好的方式是在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。