骑山地自行车对颈椎有好处。在骑山地车的时候需要将头向上扬，可以使身体得到运动，帮助颈部紧张的韧带以及肌肉得到拉伸，能够缓解颈椎肌肉产生的疲劳感。

通常情况下适当的骑山地车对颈椎有一定的好处，而且在骑山地车的过程当中还可以增加一下自己的耐力，对改善心肺功能有一定的帮助。

长时间骑山地车锻炼，还可以使神经系统更加的灵活，帮助颈部肌肉还有韧带得到锻炼，可以预防大脑出现老化