一般的足弓俗称是扁平足，其实，大部分现代人都有点儿功能性扁平足，要想让足弓真正的撑起来，需要强壮有力的足底肌肉，但日常很少有人会专门的去锻炼足踝，我们可以针对性的康复训练锻炼薄弱肌群，让他们变得足够强壮，能够成为骨骼，承担更多的压力，筋膜球松解，将筋膜球放在内侧足弓处，向下施加压力，前后滚动。

筋膜球遇到痛点就可以停留，按压2至3秒钟