要在一百到一百一之间减肥，可以采取以下措施：控制饮食，减少高热量食物的摄入；增加运动量，进行有氧运动如跑步、游泳等；保持良好的睡眠和饮水习惯；适量摄入蔬菜水果，避免暴饮暴食。定时称重并制定合理的减肥计划，并保持耐心和坚持，逐渐减肥到理想的体重范围。