方法：

1. 手腕转动：从手腕开始，以顺时针或逆时针方向转动手腕，每次转动20次，然后反向转动20次。

2. 手指练习：将手指伸直，然后弯曲手指，每次弯曲10次。也可以将手指弯曲成爪状，然后放松，重复10次。

3. 握力练习：握住一个小球或软木塞，然后慢慢松开手，重复10次。

4. 手腕弯曲：将手掌向下，然后向上弯曲手腕，重复10次。

5. 做手部按摩：可以使用手部按摩器或使用手指按摩手部，以缓解手部疲劳和紧张。