男生练习内夹好还是外展，这取决于个人的身体结构和偏好。内收可以帮助加强内侧腹肌和腰部稳定性，有助于改善姿势和减少腰部受伤的风险。外展则可以加强外侧腹肌和腰部的稳定性，有助于提高侧身力量和平衡能力。

综合来说，最好是综合练习内收和外展，以全面发展腹部和腰部肌肉群，提高身体的稳定性和功能性。最重要的是选择适合自己的训练方法，并在专业指导下进行练习，以确保安全和效果