X̄-R样本极差的计算方法如下：

计算样本均值X̄。样本均值是所有样本数据的平均值。

计算样本极差R。样本极差是样本数据中的最大值与最小值之差。

一旦得到样本均值X̄和样本极差R，就可以将它们用于进一步的分析或计算，例如构建控制图来评估过程的稳定性。

需要注意的是，X̄-R样本极差方法是一种统计工具，用于估计过程参数和评估过程的稳定性。它的应用需要具备一定的统计学知识和实践经验。因此，在使用该方法时，建议咨询专业的统计人员或查阅相关的统计学资料。