风雨装备准备。穿着防风透气的衣物，如风雨衣、防风帽和抗风手套，以及防水透气的跑鞋，以保持身体温暖和干燥1。
选择合适的跑步路线。避免在有高楼大厦的地方跑步，选择树木遮挡的小路或环绕路线，以便随时调整方向，避免强风1。
控制步伐和呼吸。风力会影响步伐和呼吸，适当调整步伐，保持稳健跑姿，并采用深呼吸方式，增加氧气供应1。
使用跑步工具。在室内使用带有遮风挡雨功能的跑步机，模拟户外跑步场景1。
团队跑步。邀请朋友一起跑步，共同面对挑战，增加跑步的趣味性和动力1。
合理调整跑步计划。根据天气情况适当缩短跑步时间或减少强度，避免过度疲劳和受伤1。
呼吸道保护。大风天跑步时，尽量用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸，以保持呼吸系统清洁，减少胃部不适2。
穿搭选择。穿着速干衣裤，并随身携带轻便的防水外套，以保持身体温度和预防淋湿2。
拉伸与热身。活动前进行充分的热身和拉伸，以预防运动伤害