考试午餐应该选择健康、易消化且能够提供持续能量的食物。例如鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉、水果等有营养的食物。

同时，要避免食用油腻、高糖、高盐的食物，以免导致身体消化不良或快速能量消耗。此外，也要避免暴饮暴食，可以在考试前一个半小时进食适量的食物。总之，选择健康且有营养的午餐可以提高身体素质，有利于发挥出更好的考试表现。