避免被网暴的方法有很多种，但并不能完全杜绝。

需要做到以下几点：1.注意言辞：在互联网上发表言论时要注意不要过于激进或过于刻薄，避免触碰他人敏感话题。

2.维护个人信息：个人信息是被网暴攻击的重要资料，需要注意网上发布的个人信息数量和隐私设置。

3.维护良好关系：和身边人保持良好的关系、沟通和交流可以增加被网暴的风险。

如果发现自己正在被网暴，要及时采取以下措施：1.保持冷静：冷静思考，不要轻易发表激烈言论。

2.寻求支持：告诉身边的人，寻求朋友或心理医生的帮助。

3.提出举报：可以向相关社交平台或公众机构举报，寻求帮助和保护。