对于45米层高的三跑楼梯，其最佳尺寸的设计需要考虑多个因素，包括安全性、舒适性和实用性。以下是一些建议的最佳尺寸：

楼梯宽度：为了确保安全，楼梯的宽度应至少为90厘米。如果楼梯需要容纳两人并行，宽度应增加到110厘米或更多。

楼梯踏板：踏板深度（即前后方向的尺寸）应至少为25厘米，宽度（即左右方向的尺寸）应至少为22厘米。这样的尺寸可以确保脚步稳定，减少摔倒的风险。

楼梯坡度：坡度是指楼梯的倾斜角度。对于三跑楼梯，每段的坡度应控制在30度至45度之间，以确保舒适性和安全性。坡度太陡可能会增加行走的困难，而坡度太缓则可能增加楼梯占用的空间。

楼梯间距：楼梯的间距（即每个踏板之间的距离）也是一个重要的考虑因素。一般来说，间距应控制在25厘米至30厘米之间，以确保行走的舒适性和安全性。

综上所述，对于45米层高的三跑楼梯，最佳尺寸应综合考虑楼梯宽度、踏板尺寸、坡度和间距等因素。具体的设计应根据实际情况进行调整，以满足特定的安全、舒适和实用需求。请注意，这些建议仅供参考，实际设计应根据当地的建筑规范和专业意见进行。