运动是每天坚持比较好，如果休息一天在运动，可能达不到理想的效果。

运动的方法比较多，常见的运动一般有跑步、跳绳、打乒乓球、踢足球以及游泳等，运动对身体健康有很大的帮助，每天坚持运动锻炼，可以促进肠胃蠕动，增强胃肠道的血流量，对改善胃肠道功能有辅助作用。而且每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身起到比较好的效果，还可以使身体线条看起来更加柔美。