腾势中排头枕可根据自身睡眠习惯和身体形态进行调整。首先，调整头枕高度，根据自己的颈椎曲度和身体高度选择合适的高度，保证颈椎处于自然状态。

其次，调整头枕硬度，如果喜欢柔软的枕头，可以选择较软的头枕；如果需要更好的支撑性，可以选择较硬的头枕。

最后，调整枕套松紧度，保证头枕不会滑动或变形，从而提高睡眠的舒适度和质量。总而言之，调整腾势中排头枕，关键是要保证合适的高度、硬度和松紧度，让您享受更舒适、健康的睡眠。