鲍巴氏握手训练是一种锻炼手臂肌肉和手指灵活性的训练方法，每天建议做3-5次，每次10-15分钟。首先，将手掌向上，让自己的手指和手掌放松，然后将小拇指向手掌靠拢，再慢慢放回原位。

接着，依次将手指向手掌靠拢，每个手指做完后再放回原位。

最后，将所有手指同时向手掌靠拢，再放回原位，重复数次。这个训练有助于提高手指协调性和手臂力量，适合长时间使用键盘、鼠标等的人群。