减少支出或增加收入都是缓解债务压力的有效方法。

从减少支出的角度来看，可以制定合理的预算计划，控制不必要的消费，例如减少娱乐和餐饮等方面的开支。

增加收入方面有多种方法，例如可以寻找兼职工作、优化自己的技能增强竞争力、提高自己的教育背景等方面，以获得更高的薪水和更好的职业发展。

此外，还可以寻求专业的金融机构的帮助，如银行等，进行咨询和借贷解决问题。

最重要的是债务压力时不要慌张，要冷静分析问题，并采取合适的措施，逐步解决问题。