1、右脚向右边迈一步，与肩同宽；

2、双手由两侧沿着裤缝线抬至水平，屈肘；

3、双手放在后脑勺处，顺势将手指尖向上延伸出去，用大臂去找耳朵，尽量让双手在头顶合十；

4、两臂向远端展开，手指尖指向远端，慢慢回落至大腿两侧；

5、反方向动作同理。

【运动小贴士】

做这个动作时，可以先对肩部进行放松按摩，然后再进行锻炼。