在孩子考试前的四天，饮食应以均衡营养、易于消化为原则，避免过于油腻和刺激性的食物，以免影响孩子的身体状态和精神集中。以下是一些建议：

1. 早餐：提供富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如全麦面包搭配鸡蛋、牛奶或酸奶，以及新鲜水果，如香蕉或苹果，这些食物能够提供持久的能量供应。

2. 午餐：选择容易消化的肉类（如鸡肉、鱼肉）、蔬菜（如绿叶菜、胡萝卜）和主食（如米饭、面条），确保营养均衡，同时避免过多的油脂和辛辣调料。

3. 晚餐：晚餐应以清淡为主，避免油腻和难以消化的食物。可以选择蒸煮的蔬菜、瘦肉和适量的主食，如粥或面条。

4. 加餐：在考试前可以适当准备一些健康的零食，如坚果（如核桃、杏仁）、干果（如葡萄干、无花果）和全谷物饼干，以备不时之需。

5. 水分：确保孩子每天摄入足够的水分，保持良好的水化状态，但避免考试前大量饮水，以免影响考试时的舒适度。

6. 避免：尽量避免孩子食用快餐、油炸食品、含糖饮料等高热量、低营养价值的食物，以及咖啡和浓茶等可能影响睡眠质量的饮品。

7. 个性化调整：每个孩子的体质和饮食偏好不同，家长可以根据孩子的实际情况进行适当的调整，确保孩子在考试前能够保持良好的身心状态。

最后，除了饮食之外，确保孩子有充足的休息和适当的放松也同样重要。