1、饮食过少或不进食：如果在晚上吃的食物过少或没有吃饭，食物在夜间很快被消化，人体处于空腹状态，容易造成凌晨有饥饿感；

2、消化能力强：如果是个人的胃肠消化能力比较强，在吃了食物之后会快速被人体消化和吸收，从而会出现凌晨饥饿感的表现，可以通过在晚饭后和睡前之间这段时间适当添加一些水果，能增加饱腹感；