第一很久没有刷牙牙齿可能都变色了，好多食物色素沉着，靠刷牙一下子变白可能不现实，只能交给时间。

第二牙齿变白可以选用小苏打牙膏，如果很久没有刷牙，那么坚持一日三餐都要做到刷牙，而且坚持用小苏打牙膏刷牙，随着时间的拉长，牙齿慢慢变白了。