以下是我的回答，学生晚上锻炼方法可以有很多种，具体取决于个人的兴趣和体能水平。以下是一些建议：

有氧运动：可以进行慢跑、快走、跳绳、跳舞等有氧运动，这些运动可以提高心肺功能，增强身体素质。建议在晚餐后1-2小时进行，以免影响消化。

力量训练：可以进行简单的力量训练，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，这些运动可以增强肌肉力量和耐力。建议在有氧运动后进行，以免过度疲劳。

拉伸运动：晚上进行拉伸运动可以缓解身体疲劳，放松肌肉，有助于睡眠。可以进行瑜伽、普拉提等拉伸运动，或者简单的伸展运动。

间歇性训练：可以进行HIIT（高强度间歇训练）等间歇性训练，这种训练方式可以在短时间内快速提高心率，增强心肺功能和代谢率。但需要注意，这种训练方式对身体负担较大，建议有一定运动基础的人进行。

无论选择哪种锻炼方式，都需要注意以下几点：

适度运动：不要过度运动，以免对身体造成伤害。建议根据个人情况，制定合适的运动计划，逐渐增加运动强度和时间。

热身和拉伸：运动前进行适当的热身和拉伸，可以减少运动损伤的风险。

饮食和休息：锻炼和饮食、休息是相辅相成的。建议晚餐后避免过多进食，保证充足的睡眠和休息，以便身体恢复和增强。

总之，晚上锻炼是一种良好的生活习惯，可以帮助学生增强体质、提高学习效率。但需要注意适度、科学地进行锻炼，以免对身体造成不良影响。