开口大笑，使嘴部张开，然后将双手搭在下巴下方，利用手指迅速向上拉起下颚，这样可以帮助下唇肌肉超负荷训练，达到收紧嘴唇的效果。

2. 用食指和拇指把嘴唇夹住，快速拉紧，然后放松。这个练习可以帮助提高嘴唇的灵活性。

3. 用牙齿夹住下唇，然后用力往外拉，同样适用于锻炼嘴唇肌肉。

4. 翘起嘴角，使两侧的唇边上升，然后放松。这个练习可以帮助加强唇肌的力量，达到M型嘴唇的效果。