保持冷静：首先，保持冷静和理智，不要因为情绪激动而做出过激的行为或言语。
了解自己的权利：了解自己在劳动法中的权利，例如：公司不能无故解雇你，不能违反劳动法规定要求你自离等。你可以咨询劳动法律专业人士或相关机构，以了解自己的权利和应对策略。
与公司沟通：尝试与公司进行沟通，了解他们为什么要求你自离，是否有其他解决方案。如果你认为公司的要求不合理，可以表达你的意见和不满，并寻求解决方案。
保留证据：如果公司确实在逼你自离，保留相关证据非常重要。例如：保存与公司的沟通记录、邮件、短信等，以备将来维权之需。
寻求帮助：如果你认为自己的权利受到了侵犯，可以寻求劳动监察部门或劳动仲裁机构的帮助。他们会对你的案件进行调查和调解，帮助你维护自己的合法权益。
总之，面对公司逼你自离的情况，要保持冷静、了解自己的权利、与公司沟通、保留证据并寻求帮助。同时，也要注意自己的言行举止，避免因为过激行为而加重矛盾。