好处主要包括以下几点：

全身锻炼：水阻划船机是一项全身性的运动，需要动用全身约80%的肌肉群，能有效增强肌肉力量、提高身体柔韧性，并促进心肺功能。

真实体验：水阻划船机模拟了真实划船的感觉，让人们能够在室内享受划船的乐趣，同时也避免了户外划船时的不安全因素。

适用性强：水阻划船机适用于不同年龄段的人群，男女老少皆宜。无论是想要减肥塑身的人，还是想要提高身体素质、增强心肺功能的人，都可以使用水阻划船机进行锻炼。

易于调节：水阻划船机的阻力可以调节，以满足不同锻炼需求和水平的用户。

环保节能：水阻划船机采用水阻力作为锻炼阻力，相较于传统器械更加环保节能。

安全可靠：水阻划船机在运动过程中稳定、安全，避免了传统划船机的一些安全隐患。

易于收纳：水阻划船机通常可以折叠收纳，不占用过多空间，适合家庭和办公室等有限空间的场所。

无噪音：水阻划船机运行时几乎无噪音，不会对周围环境造成干扰。

智能化：现代水阻划船机通常配备智能化软件，可以记录运动数据、分析运动表现，为使用者提供更加科学和个性化的锻炼建议。

总的来说，水阻划船机是一项健康、有趣、环保和智能的运动器械，能够满足大多数人的锻炼需求。但请注意，使用水阻划船机时仍需注意安全，并根据自己的身体状况合理安排锻炼时间和强度。如有任何不适，请及时停止锻炼并咨询专业医生或教练的建议。