卧推神经疲劳是由于过度锻炼或不正确的姿势造成的。为缓解疲劳，需要适当休息并保持正确的姿势，避免过度锻炼。进行正确的伸展和保持良好的体态也会有所帮助。同时，可以尝试按摩和在休息时使用热敷和冰敷来减轻疲劳感。

饮食和生活方式的调整也是重要的，包括摄入足够的水和适量的蛋白质，减少咖啡因和糖的摄入，保持充足的睡眠和稳定的心态。