舞蹈生趴着看手机时可以通过视觉训练提高身体协调性和平衡感，例如可以观察手机上的舞蹈视频并跟随练习舞蹈动作。

同时，也可以进行拉伸和放松身体的练习，如仰卧伸展和颈部按摩，以缓解身体疲劳和改善柔软度。

另外，舞蹈生还可以利用手机上的舞曲，进行跳舞练习，锻炼身体的节奏感和舞蹈表现力。总之，利用趴着看手机的时间来进行舞蹈训练不仅能够提高舞蹈技巧，还可以对身体健康起到积极作用。