在练背过程中，下沉肩胛骨是一个重要的动作要领，它有助于更好地激活背部肌肉，并减少不必要的肩部压力。通过下沉肩胛骨，可以使背部肌肉得到更好的收缩和伸展，从而更有效地锻炼背部肌肉。同时，下沉肩胛骨还有助于改善姿势，减轻肩部压力，预防肩部疼痛等问题。因此，在练背时，建议始终注意下沉肩胛骨，并确保正确的姿势和动作的规范性。